Il n’est pas interdit aux femmes enceintes de faire du sport. Au contraire, cela peut leur être grandement bénéfique. Toutefois, il faut bien choisir l’activité physique à pratiquer, celle-ci devant être douce.
Quels sont les bénéfices du sport pendant la grossesse ?
Les avantages de pratiquer certains exercices physiques pendant la grossesse sont nombreux. Notamment, cela permet :
– de limiter la prise de poids,
– de combattre les insomnies,
– de lutter contre la constipation,
– de guérir les maux de dos.
Toutefois, l’intensité de l’exercice pratiqué par une femme enceinte doit prendre en compte l’avancée de la grossesse. C’est ainsi que si elle peut par exemple pratiquer un entrainement normal pendant les deux premiers mois, les activités doivent être très douces au cours du troisième mois. En effet, pendant cette période, le risque de fausse couche est élevé.
Les exercices physiques que peuvent pratiquer une femme enceinte
Parmi les activités physiques recommandées pendant la grossesse, il y a notamment la marche et la natation.
La marche peut s’adresser à toutes les femmes enceintes, y compris celles qui n’ont pas eu l’habitude de faire du sport régulièrement avant la grossesse. Elle permet surtout de prévenir et de lutter contre les jambes lourdes (celles-ci sont fréquentes chez les femmes enceintes), améliorant la circulation du sang.
Faisant travailler l’ensemble du corps, la natation, quant à elle, est idéale pour les articulations et le dos. D’ailleurs, de par les bienfaits de l’activité pendant la grossesse, des cours d’aquagym encadrés par un professionnel, sont particulièrement destinées aux femmes enceintes.
Dans tous les cas, les sports exposant la femme enceinte à des risques de chute doivent être évités, à l’exemple de l’escalade, de l’équitation, ou encore du ski. De même, les exercices intenses comme l’athlétisme ne sont pas recommandés, tout au moins à partir du troisième mois de la grossesse.
